Cuidados na Gravidez

Durante a gestação, a futura mamãe irá passar por uma série de mudanças físicas e psicológicas. Embora o seu organismo esteja apto a passar por essas alterações, há uma série de cuidados que podem tornar sua gravidez mais agradável e gratificante. 

Veja a seguir algumas das principais orientações para o cuidado com sua saúde.


Dicas gerais

• A automedicação é algo perigoso e pode trazer sérios prejuízos à sua saúde e a do bebê. Utilize remédios somente com orientação do seu médico.

• A não ser que precise de repouso, mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida, mas procure orientação de um profissional. Evite uma vida muito sedentária.

• O fumo é realmente prejudicial, podendo causar baixo peso ao recém-nascido. Portanto este hábito deve ser abolido.

• Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico, e as faça devagar, parando de tempos em tempos.

• Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.

• Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.

• Na prevenção de estrias, use cremes apropriados

• Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto. Isto ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: utilizar protetor facial e não expor ao sol por longos períodos.

• Contra azia, alimente-se de pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após as refeições, tome água gelada entre as refeições; e evite alimentos ácidos ou condimentados, ou ainda gordurosos em excesso.

• Para combater náuseas e vômitos, faça uma alimentação matutina leve; ingira líquidos e sólidos separadamente; mastigue bem os alimentos; e, caso saiba os horários do dia em que os sintomas costumam aparecer, tente se alimentar 30 minutos antes.

• Por fim, se você apresentar um quadro de constipação e flatulência, procure ingerir alimentos ricos em resíduos (fibras) e faça caminhadas.

Dicas para o sistema ósteo-articular

• Por causa do aumento do útero, ocorrerá um desvio do centro de gravidade, levando à presença de lordose.

• As câimbras ocorrem por conta da hiperdistensão do músculo, falta de cálcio ou compressão do útero.

• No final da gestação, você pode se sentir mais pesada. As dores na região lombar são decorrência do aumento de peso da barriga, que sobrecarrega as articulações e a região abdominal.

• Sugestões

• Utilize sapatos de salto baixo.

• Não permaneça muito tempo em pé.

• Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio.

• Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isto é bom para as articulações e para a musculatura.

• Faça exercícios de alongamento, quando orientada.

• No caso de câimbras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.

Dicas para o sistema circulatório

Podem aparecer varizes e edemas, devido ao aumento da pressão nos membros inferiores causada pelo peso do útero sobre as veias periféricas.



Sugestões


a) Para varizes:

• Não fique em pé ou sentada durante muito tempo.

• Repouse sempre que possível.

• Evite o uso de meia ¾ com elásticos.

• Se possível, use meia-calça elástica.

• Quando sentada, apoie os pés em um banquinho.

• Repouse em decúbito lateral esquerdo (virada para o lado esquerdo).

• Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.

• Movimente os pés quando sentada.


b) Para edema (inchaço)

• Eleve os membros inferiores.

• Se permanecer sentada por muito tempo, mexa as pernas e pés para ativar a circulação.

Atenção: Caso apareça edema no rosto ou nas mãos, procure orientação médica.